Les étirements

Après le sport, il est nécessaire de faire des étirements pour une meilleure récupération.

Il existe 2 types d'étirements différents, qui n'ont pas tout à fait les mêmes intérêts :

- Les étirements statiques : on tient la position d'étirement sans bouger pendant 15 - 20 secondes. Ils peuvent être passifs - sans contraction du muscle associée - ou actifs - avec une contraction associée.

- Les étirements dynamiques : réalisés en mouvement.

Ces 2 types d'étirements ne permettent pas exactement les mêmes choses : les statiques sont à privilégier pour gagner en amplitude, autrement dit pour devenir plus souple, quand les dynamiques servent plutôt l'échauffement du corps.

==> S'étirer, c'est rendre les muscles plus élastiques et donc entretenir la mobilité du corps. Un corps mobile est un corps en meilleure santé et cela participe de la prévention des blessures.