La proprioception

Qu'est-ce que la proprioception ?

- C'est la perception inconsciente de la position et des mouvements de vos membres dans l'espace sans avoir à les observer visuellement C'est une partie intégrante de L'ÉQUILIBRE: cela permet l'adoption aux différentes positions et situations corporelles !!

Quels sont les bénéfices des exercices de proprioception ?

- Prévention des blessures articulaires Et ligamentaires (entorses, foulures...) - Amélioration de l'équilibre - Amélioration de la coordination - Amélioration de la force musculaire

Comment travailler la proprioception ? - Via des exercices statiques - Via des exercices dynamiques

-->Sur une surface plane en utilisant le sol comme support

ou -->Sur une surface instable en utilisant:

- un BOSU - un swiss ball - un waff - un tapis d'équilibre

Méthode la plus efficace

EN BREF LA PROPRIOCEPTION C'EST L'AUGMENTATION DES PERFORMANCES SPORTIVES ET LA PRÉVENTION DES BLESSURES